bym zapomniał : 1. WIEK: 24 2. WAGA: 115 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 48 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągły 3lata ostatnie, wcześniej z przerwami 4 6. DIETA: W OBECNYM MOMĘCIE PIZZA I PIWO hehe, ale to taka przarwa na 2miechy żeby nie zgłupieć. Tak naprawde to pochałaniam potęrzne śniadanie dwa obiadki i [...]
Możesz. ALE pytanie o zasadność tego :-> Jak wiadomo, na redukcji masz deficyt kaloryczny. Deficyt, jak zapewne wiesz, znaczy, że jest czegoś mniej. Nie chodzi tylko o kalorie, ale o składniki odżywcze takie jak kw. tłuszczowe, witaminy, minerały, antyoksydanty... Masz ich mniej w diecie, a więc ryzyko niedoborów wzrasta. W czasie redukcji staramy [...]
[...] mi sie strasznie ie pododba.Nie bede płakać mamie na konach bo jak ona sie np.pyta kiedy bylam oststani raz w wc zeby zrobic cos dluzszego ja mowie ze 13 dni temu to ona kaze mi jesc.Wiec nie dojdziew moim przyapdk\u do szpiatala.} " Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze mistrzu, niestety zmartwię cię; nie każdy ma tak doskonałą dietę jak ty, nie każdy ma tak doskonałe proporcje białka zwierzęcego i roślinnego jak ty, nie każdy tak świetnie zna układ hormonalny jak ty; bynajmniej na pewno nie w tym dziale. I jak już Ci pisałem, nie pisz tutaj wyników swoich badań; nie wiem, idź gdzieś do działu odżywianie, [...]
Dieta odpada.Ale bez przesady jem dużo odżywczych pokarmów jak ryż białe mięso odżywiam się tak jak każdy codziennie pije jeden jogurt i staram się jeść dużo i odżywczo. DIETA TO PODSTAWA !!!!!!!!!!!! To że ty sobie zjesz jogurcik, ryż, białe mięso to Ci nic nie da !!!!!! A wiesz ile taki jogurcik,ryż itp. Posiadają składników ozywczych ??? Wiesz [...]
[...] stosowania a co do lekow na zmiejszenie cisnienia to bym sobie darowal bo czasami jest tak ze jak bierzesz tego typu leki to one dizlaja tylko wtedy kiedy je bierzesz, tzn wezmeisz leki na zmiejszenie cisnienia, to bedizesz miec niskie dopoki je bierzesz, jak przestaniesz wszytko wraca do 'normy' a chyba nie chcesz do konca zycia ich jesc
[...] wystepuje u mnie niezykle rzadko ale czasami sie zdarzy :) jak nic lepszego w lodówce nie znajde heeh co mi moze grozic ?? matka jeszcze do tej pory mi gada ze powinienem jesc rózne rzeczy a nie tylko "dziurawego" wiem... wiem ze ma racje no ale kurde jak widze w lodówce ser to poprostu odchodzi mi ochota na jdzenie czegos innego i [...]
[...] do przodu. Do ulozenia diety przyda ci sie "Dziennik Posilkow VITALMAX v4.21". Nie sugeruj sie w 100% tym co ci ludzie pisza, tznaczy 5 jajek o tej i o tej porze bo szybko ci sie dieta znudzi i ja znienawidzisz. Mimo wszystko trzeba jesc to co lubisz albo zminimalizowac obrzydzenie kiedy kolejny raz widzisz ryz na obiad:D Pozdrawiam
ok 25% zapotzrebowania z bilansu kalorycznego na wegle to będzie LC, tu nie ma sztywnego pułapu 100G węgli czy 150 każdy ma inną mase i inne zapotzrebowanie, u jednego będzie to 200 u innego np 300. Liczysz co ile ma węglowodoanów np dla białka pierś z kurczaka 100g ma 20g białka więc nie mozesz uznać ze dostaczyłeś 100g białka 100g serka [...]
[...] to tutaj nie ma nawet czego poprawiac.To co tu przedstawiles nie zbliza sie nawet do pojecia "wlasciwego odzywiania"a Ty to naywasz dieta.Zamien chleb na razowy, poczytaj co powinno sie jesc w poszczegolnych posilkach, o wyliczaniu zapotrzbowania, podzial b/t/w itd.A wtedy uloz chociaz cos co bedzie przypominalo diete to to poprawimy.
W szkole raczej cięzko jeść mięso , a tym bardziej oliwe ;P z moich obliczeń wynika ze z tej diety co napisałem ja wraz z gainerek 100g na dzień tak przedstawiają się gramy : białko 250g węgle 641 g tłuszcze 103 g kcal 4300 g Przy mojej wadze myśle ze to odp ilość,a tą dietę co ja napisałem będzie mi najwygodniej stosować ;P
Jesli chodzi o problemy gastryczne to IA maja znikomy wplyw lub zaden. Jesli ja cos lykam i daje rade jesc to znaczy ze jest to lajtowe dla zoladka. Bardziej o Lipidy bym tu sie martail bo w nich moga cos namieszac na dluzsza mete ale tu wlasciwie kazdy oral zmienia proporcje wiec tez nie ma co brac mocno do bani.
Jesli chodzi o problemy gastryczne to IA maja znikomy wplyw lub zaden. Jesli ja cos lykam i daje rade jesc to znaczy ze jest to lajtowe dla zoladka. Bardziej o Lipidy bym tu sie martail bo w nich moga cos namieszac na dluzsza mete ale tu wlasciwie kazdy oral zmienia proporcje wiec tez nie ma co brac mocno do bani. Nie chce się pogrążać, ale ja [...]
stary wynik masz za***isty - gratuluje. Ciągnij tak dalej, a jak pojawi sie stagnacja to zwiększ dawki jak Ci napisałem wcześniej. Zamien wino na npp - Twoje stawy też na tym skorzystają. Kalorii musisz jeść wystarczająco dużo, a jak podlewa to trzeba dodac aeroby - innego wyjscia nie ma - np.3x30 min. w tygodniu, bo ciężka praca to zupełnie co [...]
Ok to lepiej popracuję nad zwiększeniem mięśni może faktycznie wtedy się to jakoś unormuje. Tylko teraz powoli żeby zaraz znów wam tu nie narzekać :-). Dieta jest taka co mam fajnie dostępne, lubię jeść i muszę np. te drożdże to zwykłe zalane wrzątkiem wystudzone czy siemie na młodzieńcze choroby :-D. Dziękuję za rady, bo na prawdę pomogliście [...]
ale chyba nie chodziło o "głodzenie się" zeby nie jeść tylko miec niski poziom cukru czyli ograniczyc węgle do 0 :< tak mi sie wydaje np. dieta oparta na białku i tłuszczu - ja to tak rozumiem. ale wracajac do poczatku tematu to nie chodzilo mi o podawanie insuliny tylko o co czy wzrost hormonu wzrostu wywołuje Insulina - kiedy znika [...]
hejka ja staram sie jesc w odstepach w miare regularnych (czyli co jakies 3godz.) jesli wiem, ze nastepnego dnia ciezko bedzie z czasem, to szykuje sobie sniadanie wieczorem i w ogole zarcie na dzien, np. gotuje jajka itp rano wyciagam miecho z zamrazalnika, by pozniej na obiad wrzuc do garnka inna sprawa, ze w moim akademiku kiepsko z kuchnia, [...]
ok przy sniadaniu zamienie ser na jajko, w sumie nawet nie pomyslalem o nim, nawet z checia wszamie jajko zamiast sera obiady staram sie urozmaicac.. nie dalem rady jesc dzien w dzien tego samego obiadu. zma do sniadania? z tego co wiem to najlepiej przed spaniem, coby organizm lepiej sie regenerowal podczas snu. i jest tak jak mowisz, treningi [...]
s.m.p.a. Jeszcze jedno pytanie - a ile warzyw i owoców wcisnąc do diety? mam: Marchew 100 Jabłko 100 Cebula 100 oraz w posiłku potreningowym tez dodałem na suróweczkę 200g czasem wpadnie pomarańcza, mandarynka.. nie za mało to tego będzie? czytałem że przy diecie takiej powinno sie dużo warzyw i owoców jeść, ale nie ma określenia co to jest [...]
Mój wygląd i co dalej z tym robić ?
